Vrste i funkcije misica

Teretana najvise utice na misice, kosti, zglobove i vezivno tkivo, tako da nije na odmet znati njihove funkcije, nacin funkcionisanja, osnovne podele itd.

Misici se dele na:

1. GLATKE

2. POPRECNO - PRUGASTE (KOJI SE I NAJCESCE SRECU U LJUDSKOM ORGANIZMU)

3. SRCANI (ON JE POPRILICNO SPECIFICAN I NE SRECE SE NIGDE DRUGDE U TELU NEGO SAMO JE SRCE TE GRADJE)

Prema sposobnostima izrvsenja `naredjenja` prenetog nervima i zivcima misici se dele na:

1. MISICE POKRETA ( Oni su sastavljeni od BELIH misicnih vlakana. Oni imaju brzu kontrakciju, i pozitivnu i negativnu, ali se brzo zamaraju. Znaci njihova glavna karakteristika je EKSPLOZIVNOST)

2. TONICNE MISICE (Oni su sastavljeni od crvenih misicnih vlakana, sporih su reakcija, sporo se zamaraju. Njihova glavna karakteristika je IZDRZLJIVOST)

Jos neki termini su bitni kada spominjemo misice, a i bice ih dosta u nasim tekstovima, a to su TONUS i KONTRAKCIJA. Tonus misica je misicna napetost, bez uticaja spoljne ili unutrasnje sile. Kontrakcija nastaje posle stizanja signala iz centralnog nervnog sistema da se zapocnu hemijske reakcije koje dovode do grcenja misica.

Postoje tri vrste kontrakcije:

1. KONCENTRICNA KONTRAKCIJA (to je kada se pripoji misica priblizavaju jedni drugima)

2. EKSCENTRICNA KONTRAKCIJA (udaljavanje pripoja misica jednih od drugih)

3. STATICKA KONTRAKCIJA (pripoji ostaju na jednakoj udaljenosti)

Kad vec radimo ovu osnovnu podelu bitno je znati osnovna bioloska desavanja u misicu za vreme rada.

Za vreme pravilnog treninga dolazi do stvaranja i jacanja misicnih vlakana kao i do stvaranja novih krvnih sudova koji dovode do bolje prokrvljenosti samog misica. Takodje dolazi do povecavanja ugla pod kojim se misicna vlakna prikljucuju tetivi.

Ali nestrucno vodjenim treningom dolazi do HIPERTROFIJE, odnosno do zadebljanja tetive a misicna vlakna ostaju iste velicine ili cak i manja. To je period kad dolazi do najopasnijih povreda (pucanje opne misica, pucanje samog misica, odvajanje tetive od kosti ili cak pucanje kostiju)

Mislim da bi za pocetak bilo sasvim dovoljno o misicima a i kasnije ce te sretati mnogo korisnih informacija na ovom sajtu. Predjimo na ZGLOBOVE koji su u teretani skoro istog znacaja kao i misici.

Osnovna podela zglobova je na POKRETNE i NEPOKRETNE. Sam zglob se sastoji iz zglobne povrsine, zglobne supljine i zglobne caure.

Da ne duzimo i zalazimo jos vise u anatomiju objasnicu jos samo i vrste pokreta u zglobovima, a to su:

1. PREGIBANJE

2. OPRUZANJE

3. ODVODJENJE

4. UVRTANJE

5. KRUZENJE

6. IZVRTANJE

7. OKRET UNUTRA

8. OKRET SPOLJA

Vrh stranice