Periodizacija suplemenata

Svi znaju da trening tokom godine ne treba da bude isti sve vreme. Znaju da postoji period dobijanja na masi pa definicije, da trening treba da bude dobro isplaniran i odrađen ako se očekuju rezultati. Ali malo ljudi razmišlja slično po pitanju suplemenatcije. Od zaista ogromne ponude Pansporta treba izabrati suplement koji vama najviše odgovora i koji najviše odgovara periodu treninga ukom se trenutno nalazite.

Prvo korak pri određivanju „periodizacije“ suplementacije treba da bude dobro upoznavanje sa „periodizacijom“ treninga i ciljevima koje time želite da postignete.

Ciljevi treninga i suplementacije su najčešće sledeći:



1. Dostignići maksimalan nivo mišićne mase ili performansi (težina) i to u najkraćem mogućem roku. Mnogi suplementi mogu podstaći rast mišića i omogućiti da dižete veće težine.


2.Sprečiti pretreniranost. Mnogi suplementi vam mogu pomoći da sprečite nastanak pretreniranosti ili ubrzati oporavak.


3. Suplementi treba da podrže svaku fazu vašeg treninga ali i raličite fiziološke sisteme u vama. Suplementi treba da odgovaraju tačno fazi treninga i fiziologiji koja se u tom momentu odigrava.


4. Sprečiti adaptaciju ili stagnaciju. Ako predugo koristite suplement organizam će se ne njega adaptirati i efekat će biti manji- kako treninga tako i samog suplementa.

Tekst preuzet sa:

http://www.pansport.co.yu/new/vestzan/index.php?id=4385&zanim=

Vrh stranice