- Osnove suplementacije: Neke osnovne suplemente prosto morate imati ako ćete se ozbiljnije baviti bilo kojim sportom a posebno body buildingom. Dalje>>>

- Top 10 vitamina za bodi bildere: U svojoj dugogodisnjoj praksi bilo da su u pitanju rekreativci ili aktivni sportisti (ovi drugi cesce pokazuje nerazumevanje) jedna od najvise zbunjujucih stvari bila je prica na temu suplemenata. Sta uzimati? Koliko? Kada? Dalje >>>

- Nitrix Oxide Boosters: Bilo da okrenete neki od specijalizovanih fitness casopisa ili posetite bilo koji od sajtova firmi koje prave/ prodaju suplemente gotovo da je nemoguce ignorisati... Dalje >>>

- Moc proteina: Bodibilder koji se boji mnogo proteina je bodibilder koji se boji uspeha. Protein je ključni elemenat u vreći bodibilding trikova. On predstavlja razliku između preduzimanja bebi koraka ili ostvarivanja ogromnih pomaka u bb karijeri. Dalje >>>

- Periodizacija suplemenata: Svi znaju da trening tokom godine ne treba da bude isti sve vreme. Znaju da postoji period dobijanja na masi pa definicije, da trening treba da bude dobro isplaniran i odrađen ako se očekuju rezultati. Dalje>>>

- Vitamini i minerali : Sve o neophodnim vitaminima i mineralima... Dalje >>>

- Kakve vitamine uzimaju sportisti Multivitaminski preparati namenjeni sportistima, cesto sadrze preterane doze vitamina, ali i nedozvoljene supstance. Svedoci smo sve cesceg kaznjavanja nasih sportista usled nalaza o koriscenju dopinga. Dalje >>>

-Sve o Whey-u: Proizvodne procese vezane uz ekstrakciju čistih proteina iz sirutke ("nus" proizvoda u proizvodnji sira koji su kompanije donedavno bacale izazivajući (slučaj iz Australije) ekološke katastrofe), marketari kompanija dopunske prehrane često, vjerojatno i namjerno, pogrešno interpretiraju Dalje>>>

- Bez mišicne mase nema snage i brzine : Jaci mišici su jedino - veci mišici - rekao je dr Marc Prevost, urednik poznatog americkog casopisa "Journal of Performance Enchancement". Nezamislivo je ocekivati porast mišicne mase bez dovoljno kvalitetnih proteina. Dalje >>>

- Sve o proteinima : Proteini su makroelementi koji cine 18-20 % našeg tela. Nalaze se u krvi, mišicima, kozi, kostima, i u stalnom su turnoveru jer se razgraduju i ponovo sintetišu. Sve žive materije sadrže proteine ukljucujuci viruse i biljke. Dalje >>>

- Važnost suplemenata za sportiste : U novoj knjizi autora dr sc I.Kulier-a “Suplementi u ishrani i sportu” posebno i najvece poglavlje cine dodaci hrani koje konzumiraju aktivni sportisti i to u znacajnim kolicinama. Tu su pre svega antioksidansi, vitamini, minerali i aminokiseline, Dalje >>>

- Istine i zablude o kreatinu : Od pocetka naše ere prošlo je više od 2000 godina, a još uvek bezbroj mitova, zabluda i netacnih informacija kruži o cudesnom proizvodu iz sveta bodibildinga - o kreatinu i njegovim oblicima. Zadržava li vodu ili neDalje >>>

- Amino kiseline razgranatih lanaca BCAA : Mnoge reklame nas bombarduju super-odlicnim amino kiselinama razgranatih lanaca (po americki : BCAA) i njihovim skoro idealnim osobinama. Pogledajte tekst pa sami odlucite! Dalje >>>

- Amino kiselinska suplementacija : Amino kiselinska suplementacija jedna je od najvažnijih oblasti savremene klinicke i sportske ishrane i može se reci da predstavlja novi, napredni vid proteinske suplementacije. Dalje >>>

- Glutamin : Kada gledate fitnes ili bodibilding magazin vidite desetine reklama i oglasa koji obecavaju velike mišice i smanjenje masnih naslaga. Veoma malo ljudi ih može sve priuštiti. A ako ih i koristite provešcete citav dan pijuci pilule, prahove, razna pica i ekstrakte… Dalje >>>

- HMB : Vecina ljudi koja uzima sportske dodatke prehrani cula je, a neki su možda i uzimali HMB (skracenica za beta-hidroksi-beta-metilbutirat). HMB je prirodna komponenta koju organizam proizvodi u malim kolicinama derivirajuci BCAA komponentu leucin. Dalje >>>

- Kreatin : Da krenemo od pocetka. Glavni izvor celijskih aktivnosti i naravno mišicne kontrakcije je molekul ATP-a. Prilikom treninga glavni energetski udar trpi ATP koji je prinuden da oslobodi energiju otpuštajuci jednu od fosfatnih grupa i samim tim se pretvara u ADP Dalje >>>

- L-carnitine : L-carnitine je materija neophodna pri transportu masnih kiselina u mitohondrije mišicnih celija, gde se vrši njihovo sagorevanje u cilju sinteze energije. Iz tog razloga od znacajno ubrzava sagorevanje telesnih masti Dalje >>>

- Tribulus terrestis : Tribulus je biljka koja raste samo u odredenim klimatskim uslovima i koja je, zbog svojih lekovitih svojstava, vekovima igrala znacajnu ulogu u medicinama starih naroda (Stara Grcka, Indija, Kina...). Dalje >>>

- Tyrosine : Testovi vršeni u toku poslednjih godina dokazali su da fizicko opterecenje (trening) znacajno smanjuje nivo neurotransmitera (prenosioci nervnih nadražaja) u mozgu. Ovi transmiteri su odgovorni za održavanje forme muskulature i koncentracije, za vedro raspoloženje i motivaciju. Dalje >>>

- Proteini poslednja istraživanja : Proteini su hemijske supstance koje se sastoje od karbona (ugljika), hidrogena i oksigena - isto kao i karbihidrati i masti, ali sadrže i nitrogen. Nitrogen je presudan u ovom sastavu i to iz 2 razloga : mora se vezati sa 3 druga atoma Dalje >>>

- E/C/A : Najbolji preparat za skidanje masnog tkiva, koji ne anabolicki steroid je E/C/A. Objasnimo prvo sto je to, za one koji možda još nisu culi za njega. Sam naziv je skracenica, a znaci; Efedrin-coffein-aspirin. Dalje >>>

- Zašto je vazna dekstroza : Dekstroza (D-Glukoza ili grozdani šecer) predstavlja vredan izvor brze energije. Svi drugi ugljeni hidrati se najpre moraju dovesti do oblika glukoze pre nego sto se u organizmu iskoriste za energetske svrhe. Dalje >>>